五月端午一过，天气便一日热过一日。
林砚晨起站桩时，已是汗流浃背。
但他没有停，反而加大了训练量。
因为随着肥皂、白糖生意的扩张，曲辕犁的推广，他越来越清晰地意识到：在这乱世将至的时代，没有一副好身板，一切都是空谈。
然而，看着院里那些跟着练拳的后生，他发现了问题。
这些年轻人，从小营养不良，多数有鸡胸、佝偻，虽然常年劳作让四肢有些力气，但核心力量薄弱，协调性差，爆发力不足。
更重要的是，他们不懂科学训练，全凭蛮力，练久了反而伤身。
孙二狗练太祖开山，总喜欢用尽全力，结果伤了手腕。
李壮练扫腿，总想踢得高，结果拉伤了大腿。
还有几个，站桩姿势不对，膝盖内扣，长此以往，半月板非磨损不可。
“停。”林砚叫停训练。
后生们收势，不解地看着他。
“从今日起，训练要改。”林砚擦汗，环视众人，“你们可知，为何练了月余，长进不大？”
众人面面相觑。
孙二狗挠头：“是、是我们笨……”
“不是笨，是方法不对。”林砚摇头，“练武如建屋，地基不牢，楼起不高。
你们现在，地基就有问题。”
“什么问题？”
“营养不良，体态不正，发力不对。”林砚一针见血，“你们看——”他指向李壮，“你肩膀一高一低，是常年挑担姿势不对所致。
再看二狗，胸骨前突，是小时候缺钙。
还有你们几个——”他点出几人，“膝内扣，足外翻，骨盆前倾……这都是体态问题。”
后生们听得一愣一愣。
这些词，他们闻所未闻。
“体态不正，发力就不顺，练久了还伤身。”林砚继续道，“所以，我们要从头开始——先正体态，再强筋骨，后练技巧。”
“怎么正？”孙二狗问。
“我自创了一套功法，名‘五禽戏’。”林砚道。
其实这是前世华佗所创，但这个时代似乎没有，他便借来一用。
“五禽戏？”
“仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物之态，舒展筋骨，矫正体态，强壮五脏。”林砚边解释，边演示。
他先做虎戏：双手如虎爪，弓背塌腰，目视前方，如猛虎下山。
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