“大米，你午休半小时！
我去准备一些见面礼，然后我们就出发！”
宁晚星走进厨房，系上围裙，眼神明亮而专注。
既是庆祝小队的成立，也是感谢陈锋他们的邀请。
她首先选择制作色泽诱人、食材丰富的牛肉紫菜包饭。
从空间里取出所需的最新鲜食材，大米、牛里脊、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜，以及整张的烤海苔。
将煮熟的米饭稍稍放凉，拌入少许盐和芝麻油，提升香气。
将牛里脊切条，用生抽、蚝油、现磨黑胡椒、少许淀粉和油精心腌制，让牛肉变得嫩滑入味。
还有要把胡萝卜、黄瓜切细丝。
鸡蛋加盐打散，在平底锅里摊成薄薄的蛋饼，然后切成均匀的蛋丝。
把腌好的牛肉条快速滑炒至刚熟，盛出备用。
胡萝卜丝也加少许盐炒软，保留一丝清甜。
随后在竹帘上铺开一张烤海苔，均匀地铺上一层米饭，留下顶端边缘。
然后依次放上蛋丝、胡萝卜丝、黄瓜丝和炒好的牛肉条，色彩层层叠叠，煞是好看。
最后利用竹帘仔细地卷紧实，形成完美的圆筒形。
最后用锋利的刀蘸水后切成大小均匀的小段。
很快，十份精致可口的牛肉紫菜包饭便完成了。
每一块都能看到清晰的黑色海苔、白色米饭、黄色蛋丝、橙色胡萝卜、绿色黄瓜和褐色牛肉，令人食欲大动。
接着制作看起来就让人充满幸福感、拉丝诱人的芝士烤饭团。
这个更适合作为训练后补充碳水。
她再次从空间取出材料，米饭、火腿肉、甜玉米粒、海苔肉松、芝士片、番茄酱和沙拉酱。
先将火腿肉切丁，在锅里炒至金黄焦香。
随后在一个大盆里，放入米饭、炒香的火腿丁、煮熟沥干的甜玉米粒、大量的海苔肉松。
接着挤入香甜的沙拉酱和少许生抽调味。
戴上手套，将所有材料充分抓拌均匀，让每一粒米都裹上酱料，混合着火腿的咸香、玉米的甜和肉松的海苔味。
取适量混合米饭，用力握紧，揉搓成一个个扎实的圆球饭团。
在每个饭团顶部盖上一片方形的芝士片。
将饭团放入烤箱，170度烤了约5分钟，直到芝士片微微融化，边缘泛起焦黄。
出炉后，挤上经典的红色番茄酱和白色沙拉酱作为装饰，再撒上几粒黑芝麻。
她也没有忘记追风，心里也有了主意。
拿出纯鸡胸肉干切成小片，低温烘烤至干香。
带肉牛骨取出，用羊奶酪和钙粉加固，制作成香香脆脆的牛骨钙奶棒。
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